【夜間断乳】パパに任せる等「成功」のコツ紹介（3度の失敗_奮闘記録）

こんにちは、3歳＆2歳の息子を育児中のゆきママ（@yukimama_345）です。

小さなお子さんを育てているママ、パパの皆さん、夜ぐっすり眠れていますか？

ママは夜中の授乳や度重なる寝かしつけ、つらいですよね。わかります。

特に頻回授乳になってしまうと、まとまって眠れず辛い日々だと思います。

パパも泣き声で目が覚めたり、もしかすると起きられなくて翌朝ママからチクリと嫌味を言われたり（笑）

それもそれで辛いですよね。

みなさん、本当に毎日お疲れ様です。

そんな睡眠に悩むママ、パパが一度は調べたことがあるであろう、

「夜間断乳」について我が家の成功までの奮闘記録と成功させるコツをご紹介します。

同じ轍を踏むことなく、すんなり夜間断乳が成功し安眠の日々が訪れることを

心の底から、本当に祈っています！！！！！！！！（がんばって！）

ゆきママ

私は長男が1歳になるまで朝まで眠れたのは10回未満でした。

でも、夜間断乳してからは朝まで眠れるようになりましたよ♪

最初は辛いけど、希望をもって！

夜間断乳とは

夜間断乳とは、文字通り、「夜寝ている間だけ授乳をやめる」ことです。

夜間断乳のやり方、開始時期は自由

夜間断乳のやり方は人それぞれ。

自分とお子さんに合った方法を選べばOKです。

ゆきママ

勿論やる、やらないも自由ですよ♪

例えば、「寝かしつけ時の授乳自体をやめる」方もいますし、

「寝かしつけの授乳はOKだけど朝起きる時間までは一切NG」とする方もいます。

また、始める時期もご家庭によってまちまちで、

一概に「〇ヵ月からが良い」等決まってはいません。

色んな文献やWebサイトによると、だいたい1歳を過ぎたら始める方が多いらしいです。

夜間断乳のスタートは、だいたい1歳を過ぎたら。1歳2～3ヵ月で始める方が多いようです。
こういった点を目安にしましょう。

・長時間眠れるようになり授乳回数が減った
・夜中にママのおっぱいがなくても寝られるようになった
・離乳食をしっかり食べられるようになってきた
・言葉をなんとなく理解できるようになってきた

もちろん個人差があるので、タイミングを焦る必要は決してありません。

西松屋ミミステージ Webページ

ただ、これもあくまで目安で、

早めだと6~7ヵ月頃に夜間断乳をする方もいますし、

自然にやめるまで授乳を続ける夜間断乳を一切しない方もいます。

本当にご家庭によって様々なので、

「まだ8か月なのに断乳してかわいそう」「1歳になったから夜間断乳しなきゃ！」等

考えなくても大丈夫です。

夜間断乳で授乳無しで眠る習慣付け

夜間断乳では、夜間の授乳を一切禁止するので

「おっぱい無しで眠る習慣付け」をすることになります。

一般的に、夜間の授乳は、空腹で目を覚まして泣いている場合を除き、

大体が精神安定剤・入眠グッズのような役割になってしまっています。

そのため、「夜間断乳＝おっぱい無しで眠る習慣付け」が完了すれば、

もし夜中に少し目が覚めたとしても、おっぱいに頼らず子どもが勝手に眠るようになります。

えーたパパ

勝手に？！

それは夢のよう･･･！！

ゆきママ

後ほど改めて注意書きするけど、

授乳が「抱っこ」「おんぶ」「ベビーカーで散歩」「ドライブ」等

親が大変な手法に変わらないように気を付けることも重要だけどね！

えーたパパ

なるほど。。確かにそれはキツイ

夜間断乳は、ママ、パパが楽になるのと同時に、

子どもの生活リズムの安定や成長等にも良いとされているので

悩んでいる方は試してみても良いと思いますよ♪

我が家が夜間断乳に踏み切った理由

実は夜間断乳には数回トライしているのですが･･･

最終的に「夜間断乳やりきるぞ！」と決意した理由は、

一言でいえば私（母親）の寝不足からくる体調不良でした。

長男は1歳1ヵ月で卒乳したのですが、それまで朝までぐっすり眠れたことは10回未満でした。

夜中の授乳（夜勤）は最早日常と化しており、

2-3時間おき、たまに30分おきに起こされる毎日。

そんな日々を送っていると、突然昼夜問わずズキズキする頭痛に悩むようになりました。

とりあえず市販の頭痛薬を飲んでいたものの、それも徐々に効かなくなり。

そのうち首や肩の痛みも出てきて、あまりの辛さに医療機関を受診。

医師

こんなになるまで、ママ頑張りましたね。

「眠らなくても大丈夫」みたいな特殊な訓練を受けてる人のようです。

と、医師に驚かれるほど明らかな寝不足状態だったようです。。

そして、医師から「薬は出すけど根本解決にならないから、お母さんが寝れるように」と、

1. 夜間の対応を夫か誰か他の人に代わってもらう
2. 腹持ちの良いミルクに変えて睡眠時間を確保する
3. 夜間断乳

の3案を提案されました。

ゆきママ

子育て経験のある先生だったので

ものすごく具体的に解決策を提案してくれました。感謝！

我が家は育児ができる人が私か夫しか居ないので、

毎日夜遅くまで仕事をしている夫に夜間対応をお願いするのは難しく。。

また、ずっと母乳で育ってきた長男は今更ミルク＆哺乳瓶を飲むわけもなく、

「夜間断乳」に踏み切ることにしました。

【実例あり】失敗すればするほど難易度が上がる

数回トライして失敗していると前述しましたが、

実は我が家は夜間断乳に3回失敗しています。

声を大にして言いたいのですが、「失敗すればするほど難易度が上がる」のが夜間断乳です。

我が家のように何度もトライするのは悪手中の悪手です。

そんな失敗の記録ですが、当時の壮絶さが少しでも伝わって夜間断乳を進める上で

「ダメな例」としてでも役立ててもらえたら嬉しいです。

1度目の失敗（生後8ヵ月）

当時通っていた児童館の同月齢のママ達が夜間断乳を始めると言っていたことを受け、

軽い気持ちでスタート。

ちなみにこの時既に添い乳常習犯で、息子は勝手に服をめくって好きな時に吸い付いていました。

寝かしつけはおっぱい頼みでした。

1日目

2日目

3日目

あれ･･･？夜間断乳の奮闘記じゃなかったの？

と思った貴方、仰る通りです！

私も今振り返ると全く断乳できていなくてビックリしました。

記憶がぼんやりしていますが、

「おっぱいをおしゃぶり状態にすることをやめれば朝まで寝てくれる」

と当時の私は楽観的に考えていたように思います。

「添い乳のせいで眠れていない」と思い込んでいたので、

ちゃんと座ってきっちり授乳すればお腹も満たされて眠ると信じていました。

実際は息子はお腹がすいておっぱいを吸っていたわけではなく

口寂しいから吸っていた、入眠グッズ扱いだったので、座って授乳しても何も改善されず、

加えて添い乳の方が遥かに楽なので自分がしんどくなっただけでした。

3日目で「あ、これ意味ないかも」と思い夜間断乳（座って授乳）を断念し、

元の添い乳常習犯に戻ってしまいました。

ゆきママ

ちなみに添い乳の常習化は本当にオススメできません。

めちゃくちゃ楽なのでついやってしまいがちですが、

いずれ入眠グッズ扱いになってしまい、

夜中に口から離れていることに気づく度に目を覚まし泣くことに繋がります…。

2度目の失敗（生後9ヵ月）

1度目の挑戦のきっかけになった、児童館のママ達が夜間断乳に成功し、

朝までぐっすり眠れていることを知り、再び挑戦を決意。

この頃、私は既に長らく続く寝不足状態で体調が悪くなり始めていました。

今回は失敗したくないと思い、色んな文献やWebサイトで寝かしつけ方法やおすすめ入眠儀式、

夜間断乳の進め方等を調べてから臨みました。

1日目

2日目

3日目

4日目

5日目

6日目

3日目で夜間断乳成功したと思いきや、4日目・5日目で布団から脱出されたり

今まで経験したことのない激しいギャン泣きをされて、

一瞬ぬか喜びした分、余計に4日目以降はしんどい日々になりました。

さらに5日目のギャン泣きのさなか、

いつもは夜泣きで起きない夫も、さすがに泣き声で目が覚めイライラしたようで

「夜間断乳は早かったんじゃないの？」と一言。

「自分が寝たいから息子に無理させている＝母親失格」と自己嫌悪に陥りました。

そして6日目、諸々のストレスが爆発したのと、

ほとんど眠れていない息子が可哀想になり、

まだ起床には早すぎる時間と知りながら5:30に授乳。

幸せそうな顔でスヤスヤと二度寝を始めた息子を見てホッとし、

たっぷり2時間以上も熟睡したのち笑顔いっぱいで起床した姿に号泣。

「今まで我慢させてごめんね！まだおっぱい欲しいよね、ママが悪かった」

と夜間断乳を断念してしまいました。

3度目の失敗（生後10ヵ月）

2度目の挑戦から1ヵ月後。

真冬の夜間授乳が辛過ぎたことと、私の体調がどんどん悪化してきたこともあり

今度は夫と事前にきちんと話し合い、休日などは少し協力してもらう約束をして

夜間断乳に挑戦することにしました。

「どんなに辛くても3日目を過ぎたら楽になる」という文言をWebで見かけ、

5日間続けることを自分に課していました。

1日目

2日目

3日目

4日目

5日目

かなり強い決意で夜間断乳を始めたものの、ほぼ1時間おきの夜泣きが5日間続き、

完全に心が折れてしまいました。

「夜間断乳は失敗すればするほど難易度が上がる」と前述したとおり、

過去の2回の失敗で「泣き続ければおっぱいがまた貰えるようになる」と

完全に学習しているように感じました。

また、協力を約束した夫も、活躍した部分は青字にしていますが、

ほとんど出番無しでした！

いや、協力してくれて有難かったんですが、もう少し頼りにしていたのが本心で。。

この酷い失敗の経験から「うちの息子は夜間断乳できない。自然に任せよう」

と完全に諦めモードに突入しました。

パパの全面協力により成功

1歳になると、日中の授乳はほとんど無くなりました。

ふざけて噛み付くことが増え、授乳は完全におしゃぶり・嗜好品のような状況でした。

そんな折に冒頭あったように医師からも「夜間断乳」を薦められ、

夫と再度話し合い、前回以上の協力を確約できたので再度チャレンジを決意しました。

4度目で成功（1歳0ヵ月）

1日目

2日目

3日目

4日目

5日目

6日目

7日目

8日目から徐々に夜中に起きる回数が減少し、無事、夜間断乳が完了しました。

夫は夜泣きでは起きない人なので、事前に協力要請していたこともあり

何度か私が揺り起こして、夜中の対応にも強制的に参加してもらいました。

今回は夫婦一丸となって臨むことが出来たので、

なかなか寝ないときも励まし合えて良かったと思います。

ゆきママ

連休がメインだったとはいえ、仕事があるのに協力してくれた夫には感謝でいっぱい！

息子も熟睡できるようになり、夜間断乳後はとても良く寝る子に。

私も1年ぶりに朝まで寝られる生活になり、徐々に体調も回復しました。

夜間断乳を成功させる鉄則・コツ

夜間断乳を成功させるコツは何なのか、その後次男の夜間断乳も経験したので

我が家の成功のコツをご紹介します。

また、進め方の中で、特に効果があったものはこちらです。

① パパが参加できるスケジュール設定

夜間断乳をスムーズに成功させる1番のコツは、協力者の存在だと思います。

ママのみで対応していると、どうしても目の前におっぱいがあるので子どもは欲しくなりますし、

ママ自身も1人で大泣きする子どもと向き合い続けるのは辛いからです。

そのため、我が家は夫の連休に合わせて決行日を設定しました。

また、過去の失敗経験から3日間等の短期間で夜間断乳が完了しないことが明白だったので、

連休明けの勤務日にも夫になるべく参加してもらえるよう、

就寝時間を少し遅めの21時頃に決めました。

21時に設定することで、寝かしつけはパパに任せることが出来ました。

ママが寝かしつけをするとおっぱいを諦めづらいようですが、

パパが寝かしつけ、ママは別室待機にすると諦めがつくようで眠ってくれました。

② 子どもに気持ちを整理する時間を与える

決行日が決まったらカレンダーに印をつけ、息子に夜間断乳することを伝えました。

なぜ？と聞かれたら

「おっぱい無しで寝れるようになったら、ぐっすり眠れて気持ち良いよ」

「背がぐーーんと大きくなっちゃうかも！」

「赤ちゃんはもう卒業でお兄ちゃんになるね、カッコイイね！」

とポジティブな理由を伝えて、息子のやる気を引き出すように心掛けました。

そして2週間前から、カレンダーに×を付けて毎日一緒にカウントダウンしていきました。

③ 生活リズムを整えて入眠しやすく

1歳児の生活リズムを完全に整えるのは無理なので、

夜間断乳を決意した日から約1ヵ月間、

食事・お風呂の時間をなるべく一定にするように心掛けました。

お昼寝も本当は調整した方が良いと思いますが、

1歳頃の息子は突然寝たり、無理に起こすと物凄く不機嫌になるので我が家はスルー。

あまりに長時間（2時間半以上）寝るようだったら、

眠りの浅そうなタイミングで起こすくらいでした。

また、日中はなるべく外に連れて行き、たっぷり日光を浴びさせておき

外の刺激や遊びで疲れさせるようにしました。

④ 入眠儀式をつくる

息子はおっぱいで眠る以外だと長時間の抱っこでしか眠りませんでした。

1歳頃だと約10kgあるので毎日抱っこで寝かしつけるには限界があります。

おっぱい、抱っこに代わる寝かしつけ方法を確立する必要があると思い、

良いとされる方法を片っ端から試してみました。

息子にHITしたのは、

• タオルケット（ママの匂い付き）
• 絵本の読み聞かせ
• ぬいぐるみやおもちゃ達への「おやすみ」挨拶

でした。

ちなみに、入眠儀式＝勝手に眠る方法、ではなく

寝る前の行動をルーチン化することで「そろそろ寝る時間だな」と子どもが理解し、

寝る気持ちに持っていきやすくする方法です。

この時効果があった3つの入眠儀式は、

3歳の現在でも、眠たくなるとタオルケットを取り出してイジイジし始め、

夜眠る前には「絵本を2冊読んでほしい」とおねだりしてきます。

ちなみに、おもちゃへの「おやすみ」挨拶は、

家族で布団に転がって「おやすみ」と言い合うようになって自然に無くなりました。

⑤ おっぱいを見せない

何を言っているんだ？と思われるかもしれませんが、

夜間断乳を始めると、子どもは「大好きなおっぱいを我慢」させられることになります。

特に息子は日中の授乳がほぼ無くなっていたこともあり、夜間断乳を実施＝卒乳でした。

息子の気持ちを考えてみると、「本当は別れたくないのに強制的に別れさせられる」

といった感じかなと思いました。

そんな時にチラチラと視界に入ると諦めがつきづらいし、熱が再燃しそうじゃないですか？

そんな想像から、夜間断乳を始めて完全に成功するまでおっぱいを見せないようにしました。

ちなみに、お風呂は毎日私が入れていたので着衣のまま入浴していました。

ゆきママ

あくまで息子に効果があったものですが、

参考になれば嬉しいです！

まとめ

我が家の夜間断乳成功までの記録と、成功のコツは参考になったでしょうか？

夜間断乳を悩んでいる方、今のご家庭に必要だなと思ったなら

信念を強く持ってやり切ってください。きっと成功すると思います。

ママが笑顔で過ごすことが1番だと思うので、

自分の寝不足解消のために実施するのは可哀想、と思わず

旦那様や周囲の方を頼って相談してみてくださいね。

我が家は夜間断乳をして良かったと、心の底から思っています！

もちろん夜間断乳は必須じゃないので、やらなくてもOKですよ♪

ちなみに次男は1歳前には自然に朝まで熟睡していたので、夜間断乳していません。

子育て中のママ、パパがどうか少しでも長く眠れますよう、心から祈っています。

以上、最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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